アロマバスは、精油を浴槽に落とすだけなのでアロマテラピー初心者

でも手軽に楽しむことができます。

その上、アロマバスは、体を芯から温めて血行を促進し、筋肉をほぐして

くれるため、疲労感やストレスの解消に効果があります。

●アロマバス　―　方法

精油を3～5滴、直接お湯に入れ、精油が一ヶ所に固まらないように

しっかり混ぜてから入浴をしてください。

お湯に溶けない精油が、直接皮膚に当たるとあまりよくないので、

入浴中もたまにかき混ぜるようにしましょう。

精油の成分は、皮膚を通じて体に吸収され効果を発揮してくれます。

アロマバスを実践すると、リラックス効果や疲労回復効果が期待できます。

●アロマバス　―　効果を高める

＜温度＞

お湯の温度を38度～40度程度のぬるめのお湯にしておくと、

長く入浴することができるので、効果も高まります。

＜頻度＞

精油は、蒸発しやすいため、入浴するごとに1、2滴

追加することをお勧めします。

＜乳化＞

精油は、水と混ざらないため、はちみつや、塩、乳液と

混ぜて乳化させてから、お湯にまぜる方法もあります。

＜手法＞

アロマバスは、通常の入浴以外にも、半身浴や

足湯でも効果があります。

今回は、アロマオイルの正しい芳香浴の手法についてご紹介します。

●アロマオイル 芳香浴　―　ティッシュ・ハンカチを使う

場所を選ばず簡単にできるのが、ティッシュやハンカチを使った芳香浴です。

ハンカチやティッシュに精油を落とした後、立ち上がる精油の香りを嗅ぎます。

香りを直接吸入するので、即効性が高く、効果も出やすいです。

＜使うシーン＞

・外出先でアロマテラピーを楽しみたい場合や、早い効果を期待する場合。

・夜、寝付きが悪い場合。（枕元に置いておく。）

●アロマオイル 芳香浴　―　マグカップを使う

お湯を入れたマグカップに精油を落として、立ち上る香りを嗅ぎます。

安全で、簡単にでき、加湿の効果もあります。

＜使うシーン＞

・仕事の休憩時間。

・冬の職場などの乾燥した場所。

●アロマオイル 芳香浴　―　キャンドルを使う

キャンドルに火を灯して、ロウが溶けたら一度消して精油をロウの上に垂らします。

その後もう一度火をつけると、ロウと一緒に精油が温められ香りが広がります。


＜使うシーン＞

・入浴する際。

・キャンプなどのアウトドアでキャンドルを使う際。

簡単に実践できるものばかりなので、ぜひお試しください♪

精油の原料であるハーブの育て方が、有機農法栽培で

あるものを選ぶようにしましょう。精油は、直接皮膚に塗布すると

体内に吸収されます。

そのため農薬や化学肥料が使われていないものを使うことをお勧めでします。

●アロマオイルの選び方　―　含有成分が開示されているか？

きちんとしたメーカーのアロマオイルであれば、含有成分や、

成分の分析データ、また製造年月日についても開示されています。

食品と同様に体に吸収されるものだからこそ、そういったデータに

ついて明示されているものを選びましょう。

●アロマオイルの選び方　―　一滴0.05ml～0,06mlか？

びんの口の部分であるドロッパーには、あまり知られていませんが、

国際規格があり、一滴が0.05ml～0,06mlという基準になっています。

本などで公開されているレシピも全てこちらの国際規格を基準としています。

これら全ての基準を満たしているアロマオイルは、

サノフロール社とプラナロム社などになります。

基本となるアロマオイルの選び方については、

重要になるためしっかり学んでから購入するようにしましょう。

アロマブームから、現在様々なショップでアロマオイルが

販売されていてかつ価格も安いものから、高額なものが

あるためどのような選び方をしたらいいのか、分からない・・・

という方、多いと思います。

そこで、今回は、正しいアロマオイルの選び方について、ご紹介します。

●アロマオイルの選び方―　植物名が“学名”で記載されているか？

例えば、「ユーカリ」は、「ユーカリグロブルス」「ユーカリラジアタ」など

複数の種類があるんです。そのためアロマオイルを購入する際に

「ユーカリ」という植物名が記載されているものではなく、詳しい

学名が記載されているものを選びましょう。

同じ植物名でも、学名が違えば、効能や使い方も変わってくるため、

きちんとしたアロマ商品を提供している会社は、アロマオイルに

正しい学名を記載しています。

●アロマオイルの選び方―　100％天然か？

アロマオイルを選び方として、最も間違ってはいけないのは、

この100％天然成分かどうかということです。

価格の安いアロマオイルは、不純物などが含まれている

ケースがありますので、表示を確認しましょう。

[　アロマオイルは安全か？　]

アロマオイルは、100％天然のものですが、だからと

言って誰が使っても安全というわけではありません。

アロマオイルに病気を治癒するパワーがあるということは、

薬と同様に、使用するのに注意が必要です。
アロマオイルは、薄めて使わなければ、刺激が強すぎて逆に

体を傷つけてしまうことがあるので、レシピを確認して正しい分量で使うようにしましょう。

また

・妊娠中の方・お子様・敏感肌の方

は、通常の人にとっては、安全な精油であっても、上記の方々にとっては、

刺激が強すぎてしまったり、悪影響を及ぼしてしまうケースもあるので、使用前にきちんと確認しましょう。

また最近では、アロマというジャンルで様々な商品が販売されていますが、

その中には、精油によく似たパッケージの合成オイルが手ごろな価格で売られているので、注意が必要です。

それらの合成オイルは、アロマテラピーの精油としては、使えません。

初心者の方は、アロマテラピーの専門店でアロマオイルを購入することをお勧めします。

[　アロマオイルとは？　]

アロマオイルは、植物の中の特別な細胞によって作られる芳香の高い物質を抽出したもののこと。
100％天然成分で、植物から抽出される精油の量がとても少ないため、高価なものとして流通しています。

例えば、1トンのラベンダーから抽出される精油の量は約3リットル、

バラの精油は1滴を抽出するのに50本分もの花びらが必要なんです。

[　アロマオイルの抽出法　]

精油の抽出法には以下の3種類があります。

（1)圧搾法

グレープフルーツなどの柑橘系の皮を器具で押しつぶして精油を抽出する方法。

（2）水蒸気蒸留法

蒸留釜に原料の植物と水を入れ加熱。その後、蒸気を冷却し液化させ、

その上積みである精油を抽出する方法。最もポピュラーな精油の抽出方法です。

（3）溶剤抽出法

溶剤（アルコール）に原料の植物を漬け込み、低温で揮発させ、

残ったクリーム状の固形物に再びアルコールを加えて溶かし更に揮発させて精油を抽出する方法。

熱に弱い香り成分の場合、この抽出方法が利用されます。

アロマテラピーは、心身の不調を改善してくれる効果があります。

ただ、病気になってしまった時に、アロマテラピーのみで治療するのはとても危険です。

アロマテラピーは、未病を防いでくれたり、病気の症状

を和らげてくれる効果がありますが、それはあくまで軽い症状の場合です。

アロマテラピーのみで、病気の症状を回復させようと

重い病院に行かないと、逆に悪化してしまうこともあるんです。

アロマテラピーは、西洋医学で処方される薬を含めた治療と

相反するものではなく、共存しながら、相乗効果で病気を治癒して

いくというイメージをお持ちいただいた方がいいかと思います。

病気になってしまった時は、西洋医学の補完療法としてアロマテラピーを導入する。

並行して、日々の生活の中で病気の原因となる疲労やちょっとした

体調不良をアロマテラピーで緩和し、病気にならない体づくりを行う。

このような形で、生活にアロマテラピーを導入することをお勧めします。

芳香成分がどのように人の体に入ってきて、どのようなプロセスで

影響を与えるのか、分かりやすくご説明します。

まず、人体へは2つのルートで吸収されます。

[ 1 ]　鼻から吸収する

鼻から香りを嗅ぐことにより芳香成分を体内に取り入れることができます。

鼻腔に入った成分は、2つの経路をたどります。

1つは、大脳辺縁系から視床下部へと伝わる経路です。

視床下部では、自律神経や内分泌系、免疫系を調整しているため、

芳香浴をすると心地いい気分になったり、落ち着いたりと心の

バランスがとれるのは、こうしたメカニズムがあるからなのです。

2つ目の経路は、肺に届く経路です。肺に届いた芳香成分は、血管を通り全身に運ばれます。

[ 2 ]　皮膚から吸収する

キャリアオイルで薄めたアロマオイルを皮膚に塗ることで、肌から

芳香成分を吸収することができます。皮膚から吸収された成分は、

真皮にある血管やリンパ管に入り体中をめぐり、あらゆる組織に影響を与えます。

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アロマテラピーという言葉が生まれたのは、20世紀初頭ですが、

植物の芳香成分に気づき、生活に取り入れられたのは、5000年も昔のことなのです。
ここでは、アロマテラピーの歴史について簡単にご紹介します。

▼　古代

・エジプトでは、ミイラづくりの際に防腐効果のある植物を使っていた。

・クレオパトラは、バラの香水を使っていた。

▼　中世

・イブン・シーナという哲学者が、精油の蒸留法を確立して治療に応用し

現在のアロマテラピーの原型を作った。

・ヨーロッパの協会や修道院を中心に薬草医学が発達し、

その後　ハーバリストという薬草を使って治療を行う人々が活躍する。

▼　現代

・1931年ごろフランス人の化学者ルネ・モーリス・ガットフォセによって、

アロマテラピーという言葉が生み出された。

・軍医であったジャン・バルネ博士が戦争による負傷者を精油を使い

治療し大きな成果を上げる。この事実を書物にまとめ、広く世間に　精油の効果を伝えた。

・マグリット・モーリーが精油を使ったマッサージ法を提唱。

このような流れでアロマテラピーはじょじょに世界に広がっていきました。