今回は、アロマテラピーを生活に取り入れ
充実させる方法についてご紹介します。

●アロマライフ　―　芳香浴♪

芳香浴は、アロマテラピーを一番手軽に楽しむ方法です。
皆さんご存じのように、空気中に漂っている精油を、鼻から
吸うことで、体内に吸収し、体の調子をよくする効果があります。

芳香浴の方法は、

・オイルウォーマー
→キャンドルで精油を温めて蒸発させる方法

・ディフューザー
→電動式のエアポンプやファンを使って精油を拡散させる方法

・アロマライト
→電球の熱で精油を温めて精油を蒸発させる方法

・マグカップ
→マグカップにお湯を注ぎ、精油を垂らす方法

・ハンカチ
→ハンカチに精油を数滴たらして吸入する方法


●アロマライフ　―　アロマバス♪

お湯の中に精油を落として入るアロマバスは、鼻から香り
を吸入する芳香浴の効果と皮膚からアロマが浸透し、体
に作用を及ぼしてくれる2つの効果があります。

アロマバスの方法は

・全身浴
・半身浴
・座浴
・ハンドバス
・フットバス

などがあります。

冷えからくる体調不良やなんとなくだるい、調子が悪いという
未病に効果があります。

前回に引き続き香りの分類について
ご紹介します。


●アロマオイル　分類　―　樹脂系

樹脂系の精油は、木の樹脂を原料にした
独特の香りが特徴です。

また樹脂は、その他の精油と比較しても
粘度が高い精油が多いため、乾燥した
肌荒れの治癒効果が高いのも特徴です。

そのためハンドクリームなどに利用される
ことが多いです。


▼代表的な精油

・ミルラ
・オリバナム
・ベンゾイン


●アロマオイル　分類　―　エキゾチック系

この香りは、異国の地を感じさせるとても
個性的な香りが特徴で、好き嫌いが他の
精油と比較して分かれてしまうものもあります。

この種類の精油は、不安感や動揺した心を
落ち着かせてくれる効果が期待できます。


▼代表的な精油

・イランイラン
・パチュリ


●アロマオイル　分類　―　スパイス系

料理にも使われるスパイシーな香り
をもった香辛料が原料の精油は、体
を温める作用を持っています。

また元気やモチベーションを上げてくれる
効果もあります。

ただし、刺激が強すぎて逆効果になって
しまうものもあるので、指定の量をしっかり
守って使うようにしましょう。

▼代表的な精油

・シナモン
・ブラックペッパー
・ジンジャー

■　相互リンク集２　■

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精油は、どれも特徴的な香りがしますが、香りを種類で分類すると

大きく分けて7つのタイプに分けることができます。

●アロマオイル　分類　―　柑橘系

その名の通り、果物をベースにした柑橘系の香りは、アロマテラピー

初心者にも気軽に使うことができるため、お勧めです。

気分を明るく前向きにする作用があるため芳香浴にもお勧めです。

＜代表的な香り＞

・オレンジ

・グレープフルーツ

・レモン

●アロマオイル　分類　―　フローラル系

女性に人気のフローラル系の香りは、甘く華やかでフェミニンな香りで、

長持ちする香りが多いのが特徴です。

＜代表的な香り＞

・カモミールジャーマン

・ラベンダー

・ローズ・オットー

●アロマオイル　分類　―　ハーブ系

すっきり爽快な気分にさせてくれるハーブ系の香りは、

呼吸器系に作用するものが多く、気分をシャキッとさせてくれます。

＜代表的な香り＞
・バジル

・ペパーミント

・タイム

●アロマオイル　分類　―　樹木系

ストレス解消やリラックス効果があるとされている樹木系の香りは、

森林や森をイメージさせるさわやかな香りです。

＜代表的な香り＞

・サイプレス

・ティートリー

・ニアウリ

アロマバスは、精油を浴槽に落とすだけなのでアロマテラピー初心者

でも手軽に楽しむことができます。

その上、アロマバスは、体を芯から温めて血行を促進し、筋肉をほぐして

くれるため、疲労感やストレスの解消に効果があります。

●アロマバス　―　方法

精油を3～5滴、直接お湯に入れ、精油が一ヶ所に固まらないように

しっかり混ぜてから入浴をしてください。

お湯に溶けない精油が、直接皮膚に当たるとあまりよくないので、

入浴中もたまにかき混ぜるようにしましょう。

精油の成分は、皮膚を通じて体に吸収され効果を発揮してくれます。

アロマバスを実践すると、リラックス効果や疲労回復効果が期待できます。

●アロマバス　―　効果を高める

＜温度＞

お湯の温度を38度～40度程度のぬるめのお湯にしておくと、

長く入浴することができるので、効果も高まります。

＜頻度＞

精油は、蒸発しやすいため、入浴するごとに1、2滴

追加することをお勧めします。

＜乳化＞

精油は、水と混ざらないため、はちみつや、塩、乳液と

混ぜて乳化させてから、お湯にまぜる方法もあります。

＜手法＞

アロマバスは、通常の入浴以外にも、半身浴や

足湯でも効果があります。

今回は、アロマオイルの正しい芳香浴の手法についてご紹介します。

●アロマオイル 芳香浴　―　ティッシュ・ハンカチを使う

場所を選ばず簡単にできるのが、ティッシュやハンカチを使った芳香浴です。

ハンカチやティッシュに精油を落とした後、立ち上がる精油の香りを嗅ぎます。

香りを直接吸入するので、即効性が高く、効果も出やすいです。

＜使うシーン＞

・外出先でアロマテラピーを楽しみたい場合や、早い効果を期待する場合。

・夜、寝付きが悪い場合。（枕元に置いておく。）

●アロマオイル 芳香浴　―　マグカップを使う

お湯を入れたマグカップに精油を落として、立ち上る香りを嗅ぎます。

安全で、簡単にでき、加湿の効果もあります。

＜使うシーン＞

・仕事の休憩時間。

・冬の職場などの乾燥した場所。

●アロマオイル 芳香浴　―　キャンドルを使う

キャンドルに火を灯して、ロウが溶けたら一度消して精油をロウの上に垂らします。

その後もう一度火をつけると、ロウと一緒に精油が温められ香りが広がります。


＜使うシーン＞

・入浴する際。

・キャンプなどのアウトドアでキャンドルを使う際。

簡単に実践できるものばかりなので、ぜひお試しください♪

前回に引き続きアロマオイルの選び方についてご紹介します。

●アロマオイルの選び方　―　有機農法栽培か？

精油の原料であるハーブの育て方が、有機農法栽培で

あるものを選ぶようにしましょう。精油は、直接皮膚に塗布すると

体内に吸収されます。

そのため農薬や化学肥料が使われていないものを使うことをお勧めでします。

●アロマオイルの選び方　―　含有成分が開示されているか？

きちんとしたメーカーのアロマオイルであれば、含有成分や、

成分の分析データ、また製造年月日についても開示されています。

食品と同様に体に吸収されるものだからこそ、そういったデータに

ついて明示されているものを選びましょう。

●アロマオイルの選び方　―　一滴0.05ml～0,06mlか？

びんの口の部分であるドロッパーには、あまり知られていませんが、

国際規格があり、一滴が0.05ml～0,06mlという基準になっています。

本などで公開されているレシピも全てこちらの国際規格を基準としています。

これら全ての基準を満たしているアロマオイルは、

サノフロール社とプラナロム社などになります。

基本となるアロマオイルの選び方については、

重要になるためしっかり学んでから購入するようにしましょう。

アロマブームから、現在様々なショップでアロマオイルが

販売されていてかつ価格も安いものから、高額なものが

あるためどのような選び方をしたらいいのか、分からない・・・

という方、多いと思います。

そこで、今回は、正しいアロマオイルの選び方について、ご紹介します。

●アロマオイルの選び方―　植物名が“学名”で記載されているか？

例えば、「ユーカリ」は、「ユーカリグロブルス」「ユーカリラジアタ」など

複数の種類があるんです。そのためアロマオイルを購入する際に

「ユーカリ」という植物名が記載されているものではなく、詳しい

学名が記載されているものを選びましょう。

同じ植物名でも、学名が違えば、効能や使い方も変わってくるため、

きちんとしたアロマ商品を提供している会社は、アロマオイルに

正しい学名を記載しています。

●アロマオイルの選び方―　100％天然か？

アロマオイルを選び方として、最も間違ってはいけないのは、

この100％天然成分かどうかということです。

価格の安いアロマオイルは、不純物などが含まれている

ケースがありますので、表示を確認しましょう。

[　アロマオイルは安全か？　]

アロマオイルは、100％天然のものですが、だからと

言って誰が使っても安全というわけではありません。

アロマオイルに病気を治癒するパワーがあるということは、

薬と同様に、使用するのに注意が必要です。
アロマオイルは、薄めて使わなければ、刺激が強すぎて逆に

体を傷つけてしまうことがあるので、レシピを確認して正しい分量で使うようにしましょう。

また

・妊娠中の方・お子様・敏感肌の方

は、通常の人にとっては、安全な精油であっても、上記の方々にとっては、

刺激が強すぎてしまったり、悪影響を及ぼしてしまうケースもあるので、使用前にきちんと確認しましょう。

また最近では、アロマというジャンルで様々な商品が販売されていますが、

その中には、精油によく似たパッケージの合成オイルが手ごろな価格で売られているので、注意が必要です。

それらの合成オイルは、アロマテラピーの精油としては、使えません。

初心者の方は、アロマテラピーの専門店でアロマオイルを購入することをお勧めします。

[　アロマオイルとは？　]

アロマオイルは、植物の中の特別な細胞によって作られる芳香の高い物質を抽出したもののこと。
100％天然成分で、植物から抽出される精油の量がとても少ないため、高価なものとして流通しています。

例えば、1トンのラベンダーから抽出される精油の量は約3リットル、

バラの精油は1滴を抽出するのに50本分もの花びらが必要なんです。

[　アロマオイルの抽出法　]

精油の抽出法には以下の3種類があります。

（1)圧搾法

グレープフルーツなどの柑橘系の皮を器具で押しつぶして精油を抽出する方法。

（2）水蒸気蒸留法

蒸留釜に原料の植物と水を入れ加熱。その後、蒸気を冷却し液化させ、

その上積みである精油を抽出する方法。最もポピュラーな精油の抽出方法です。

（3）溶剤抽出法

溶剤（アルコール）に原料の植物を漬け込み、低温で揮発させ、

残ったクリーム状の固形物に再びアルコールを加えて溶かし更に揮発させて精油を抽出する方法。

熱に弱い香り成分の場合、この抽出方法が利用されます。